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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠障碍是一种常见的健康问题，其主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠浅等。这些问题可能会导致日间疲劳、注意力不集中、情绪不稳等，严重影响生活质量。
睡眠浅、很早就醒来可能是由多种原因引起的，包括生活方式、环境因素、心理因素、生理因素等。以下是一些可能导致睡眠障碍的原因：
1.生活方式：不良的生活习惯，如晚上喝咖啡或茶、晚上过度运动、晚上使用电子设备等，都可能影响睡眠质量。
2.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素也可能影响睡眠。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素也可能影响睡眠。
4.生理因素：某些疾病，如疼痛、呼吸暂停综合征、胃食管反流等，也可能影响睡眠。
针对睡眠浅、很早就醒来的问题，可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免在晚上喝咖啡或茶，晚上适度运动，避免在晚上使用电子设备等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头等。
3.放松身心：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解压力和焦虑。
4.治疗疾病：如果睡眠问题是由疾病引起的，应该及时就医治疗。
总之，睡眠浅、很早就醒来可能是睡眠障碍的表现之一，如果这些问题持续存在，应该及时就医，寻求专业的帮
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睡眠障碍类型
睡眠障碍是一种常见的健康问题，它会影响人们的睡眠质量和日常生活。根据国际睡眠障碍分类第三版，睡眠障碍可以分为以下几种类型：1.失眠障碍：主要表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，并导致日间功能受损。失眠... 详细»
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睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种异常情况，这些异常情况可能会影响睡眠的质量和数量，导致白天出现疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题。以下是一些常见的睡眠障碍表现：1.失眠：这是最常见的睡眠障碍之一，... 详细»
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