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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
如果一直做梦，可能会导致在早上醒来时感到精力不济和疲惫不堪。在长期内，这种情况也可能会导致一系列健康问题，比如记忆力减退，注意力不集中等。
以下是一些建议，可能会帮助减少在睡觉时做梦的次数：
1.建立健康的睡眠习惯：保持每晚固定的睡眠时间，早上固定的起床时间。建立一个规律的睡眠模式有助于大脑知道何时该入眠，何时该清醒。
2.避免饮用咖啡和茶：咖啡因和茶碱会刺激中枢神经系统，导致大脑保持清醒状态。尽量在晚上避免饮用含有咖啡因和茶碱的饮料。
3.减少脑力活动：在入睡前，避免看手机，电脑和电视等光源刺激大脑，也可以避免做一些会让人兴奋和思维活跃的活动。
4.营造舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、凉爽和黑暗。此外，可以尝试使用睡眠面罩、耳塞或者白噪音机来减少外部干扰。
5.放松身心：尝试进行放松练习，像冥想、呼吸练习或者瑜伽来放松身心。这些练习可以帮减少压力和焦虑，让人更容易入睡。
如果尝试了上述方法仍然做梦频繁，建议寻求专业帮助。有些心理和睡眠障碍可能需要专业医生的治疗和指导。
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