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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
应该如何缓解压力大导致的头疼呢？以下是一些科学的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心理，减轻压力。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，慢慢地深呼吸几次，每次吸气和呼气都保持几秒钟。
2.运动：可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等。每天坚持30分钟左右的运动，可以有效缓解头疼和压力。
3.运用放松技巧：放松技巧如冥想、渐进性肌肉松弛和热敷等都可以帮助缓解头疼和压力。可以在感到压力时尝试这些技巧，以帮助放松身心。
4.饮食调整：饮食也与头疼有关。巧克力、咖啡、红酒等可能会引起头疼。建议减少这些食物的摄入，同时增加水果、蔬菜、全谷物等健康食品的摄入。
5.保持睡眠充足：睡眠是缓解压力和头疼的重要因素。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
6.心理治疗：如果头疼和压力持续存在，建议寻求心理治疗。心理治疗可以帮助了解自己的压力源，并提供有效的应对策略。
总之，如果头疼严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
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