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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠给生活和工作带来了很大的困扰，甚至会影响到健康。但是，失眠是可以得到有效的帮助和治疗的，有很多方法可以帮助克服失眠的困扰。
首先，调整生活习惯是治疗失眠的关键。每天保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，比如每天晚上相同的时间睡觉和起床，避免在睡前进行激烈的运动或摄入大量咖啡因等刺激性饮食。此外，睡前放松身心也是一种有效的方法，例如进行瑜伽或深呼吸练习，听一些柔和的音乐或进行放松的冥想。
除了调整生活习惯外，心理疗法也是治疗失眠的有效手段。许多人失眠的根本原因是心理压力大，焦虑和忧虑情绪难以释放，因此通过心理咨询、认知行为疗法等方法可以帮助缓解压力，调节情绪，进而改善睡眠质量。
药物治疗也是一种治疗失眠的方法，但是需要在医生的指导下使用。药物治疗可以帮助暂时缓解失眠，但并不能长期解决失眠问题，而且存在一定的依赖性和副作用。因此，在使用药物治疗时，应该在医生的指导下合理使用，避免滥用。
除了上述方法外，中医、按摩、食疗等也可以帮助改善失眠问题。但是需要根据个人的特点和实际情况选择合适的方法。总之，失眠是可以得到有效治疗的，不必过分焦虑和担心，应该积极采取措施，寻求专业的帮助和治疗。
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