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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
耳鸣是一种听觉幻觉,通常被描述为嗡嗡声、呼啸声或尖锐的声音。失眠引起耳鸣时,需要采取以下方式治疗:
1、改善睡眠质量:保持规律的作息时间,创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境,避免在睡前使用电子设备,避免饮用咖啡、茶和酒等刺激性饮料。
2、放松技巧:学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,可以帮助缓解压力和焦虑,改善睡眠质量。
3、饮食调整:避免食用过多的刺激性食物,如辛辣、油腻、咖啡因和糖分等,可以帮助改善睡眠质量。
4、避免噪音:尽量避免暴露在嘈杂的环境中,可以使用耳塞做为隔音设备。
如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状,建议尽快就医,进行全面检查,确定原因并采取相应治疗。
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