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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠的心理疗法是一种非药物治疗方法，通过改变患者的思维方式、行为习惯和生活方式，来改善睡眠质量。
失眠的心理疗法主要包括认知行为疗法和睡眠卫生教育。前者通过改变患者对睡眠的认知和行为，来减少失眠的发生和持续时间。睡眠卫生教育则通过指导患者养成良好的睡眠习惯，来改善睡眠质量。
失眠的心理疗法是否有用，取决于多种因素，包括失眠的严重程度、持续时间、病因、患者的个性特征、治疗的依从性等。一般来说，对于轻度和中度的失眠患者，心理疗法的效果较好，可以有效改善睡眠质量，减少药物的使用。对于重度的失眠患者，心理疗法可能需要与药物治疗联合使用，才能取得较好的效果。
总之，失眠的心理疗法是一种安全、有效的治疗方法，可以改善睡眠质量，减少药物的使用。患者应该在医生的指导下，选择合适的治疗方法，并坚持治疗，以获得最佳的治疗效果。
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