-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，积极应对失眠问题是非常必要的。
首先，要注意睡眠环境和作息习惯。确保睡眠环境安静、舒适、黑暗，避免在就寝前长时间使用电子设备，保持一个固定的睡眠时间和起床时间，建立健康的睡眠习惯。此外，避免在睡前饮用咖啡因饮料或大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠质量。
其次，要关注心理状态。焦虑、压力、忧虑等负面情绪可能成为失眠的诱因，因此要学会放松，可以通过冥想、深呼吸、放松音乐等方式缓解心理压力，帮助进入睡眠状态。
另外，饮食和运动也对失眠有一定的影响。饮食方面，要避免晚餐过于油腻、辛辣，饮酒、吸烟等不利于睡眠的食物与行为。运动方面，适当的体育锻炼有助于改善睡眠质量，但要避免在睡前过于剧烈的运动，以免影响睡眠。
总之，失眠对身体和心理健康都有着负面影响，所以应该及时地采取措施来调整作息习惯、心理状态和生活方式，以期改善失眠问题。同时，也要注意寻求专业医生的帮助，以便得到更具针对性的治疗。
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长脑梗死，头痛...
-
-
成都市西区医院 神经内科
擅长：擅长：能够独立开...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 神经轻症科
擅长：重性精神病诊断与...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 神经内科
擅长：擅长脑血管疾病、...
-
-
广西壮族自治区工人医院 神经内科
擅长：擅长急慢性中毒、...
-
-
广西壮族自治区工人医院 神经内科
擅长：擅长各种职业中毒...
-
-
严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
-
-
失眠多梦的原因
失眠常表现为入睡困难、睡眠的质量差和睡眠的时间不足。失眠会造成记忆力衰退，也会对正常的工作造成较大的影响，多梦与失眠是相互联系的，当人的睡眠质量不佳时更容易做梦，做梦是由于大脑的神经细胞没有得到休息，... 详细»
-
-
多梦是失眠吗
多梦并不是失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰，导致个体无法获得充足的睡眠。与此相比，多梦是指在睡眠中出现大量的梦境。尽管某些情况下，失眠可能导致多梦，但它们并不等同。多梦是一种主观体验，即当在睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号