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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指无法正常入睡或无法保持足够的睡眠时间，使得个体无法获得足够的休息和恢复。失眠不仅会严重影响日常生活和工作效率，还可能导致一系列心理和生理健康问题，其中包括焦虑心烦。
失眠与焦虑之间存在着相互影响的关系。首先，失眠本身就会导致人们的情绪和心理状态处于紧张焦虑的状态。因为持续的睡眠不足会导致大脑功能受损，影响注意力、记忆力和情绪调控能力，进而使人容易感到紧张、焦虑和易怒。长期的失眠还可能引发抑郁情绪，造成情绪上的负面影响。
另一方面，焦虑也会成为失眠的诱因。当人们面临压力、焦虑和紧张时，大脑中的交感神经系统就会被激活，导致身体产生应激反应，进而影响到睡眠的质量和周期。焦虑会使人们难以放松身心，尤其是在晚上入睡时大脑仍处于高度紧张状态，导致入睡困难和睡眠质量下降。
因此，失眠和焦虑之间存在着一种恶性循环的关系。失眠所产生的负面情绪和情绪困扰会加剧焦虑，而焦虑又会使失眠问题更加严重。这种恶性循环如果不能及时打破，就会持续加重，对人们的心理健康造成更为严重的影响。
可以通过一些方法来缓解和改善。首先，建立良好的睡眠习惯和规律，给自己一个固定的睡眠时间和充足的睡眠时间。其次，可以尝试一些放松技巧，比如瑜伽、深呼吸、冥想等，来缓解身心的紧张和焦虑。此外，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过心理疏导和认知行为疗法来应对焦虑和失眠问题。
总之，失眠能引起焦虑心烦是一种常见的现象，两者之间存在着相互影响的关系。因此，需要重视失眠问题，并采取有效措施来改善睡眠质量，从而缓解焦虑和心烦的情绪。
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