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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长期失眠会导致身体和心理上的一系列问题，严重影响日常生活和工作。失眠会影响大脑功能，影响决策能力、情绪控制和注意力集中。失眠还会增加焦虑和抑郁的风险，甚至会导致精神疾病的发生。此外，长期失眠还会导致认知能力下降，降低工作和学习效率，甚至增加意外事故的风险。
失眠对身体健康也会造成严重影响。长期失眠会导致免疫功能下降，增加感染和疾病的风险。大量研究表明，长期失眠还会增加心脏病、中风和糖尿病的发生风险。失眠还会导致内分泌紊乱，增加肥胖的风险。睡眠不足还会影响肾脏和肝脏的功能，加重慢性疾病的症状。长期失眠还会导致消化系统紊乱，导致胃肠道问题的发生。
失眠还会对身体造成长期的负面影响。睡眠不足会导致身体疲惫，影响身体的恢复和修复功能。长期失眠还会增加慢性疼痛症状，影响生活质量。睡眠不足还会影响性功能，导致性欲降低和性功能障碍。长期失眠还会加速衰老过程，导致皮肤问题和皱纹增加。
因此，失眠对身体的影响是非常严重的。为了减少失眠对身体的影响，可以采取一些措施来改善睡眠质量。比如要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免晚餐过饱和食用刺激性食物和饮料。
适当的运动可以促进睡眠，但要避免在睡前过于剧烈的运动。此外，学会放松和缓解压力也是改善睡眠质量的重要因素，可以通过冥想、深呼吸和按摩等方式来放松身心。如果长期失眠严重影响生活，还应及时就医寻求专业的帮助。
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