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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都曾经或正在经历失眠的困扰。失眠不仅会影响睡眠质量，还可能引发其他健康问题，包括焦虑、抑郁和注意力不集中等。当晚上睡不着，白天醒不了，就需要采取一些措施来改善这种情况。
在晚上睡不着的时候，可以尝试进行一些放松的活动，比如听轻柔的音乐、喝一杯温热的牛奶、泡一个热水澡或者做一些舒缓的伸展运动，让身体得到放松，为入睡做好准备。同时，还可以尝试安神的药物，但是要根据医生的建议使用。
白天醒不了是因为晚上失眠导致的，建议在白天尽量保持充足的活动，避免午睡过长时间，不要让自己过于疲惫，尽量不要在床上打盹。
此外，如果失眠问题持续严重，影响了正常的生活和工作，那么应及时寻求专业的帮助。医生可以根据个人的情况，制定相应的治疗方案，可能会包括行为治疗、药物治疗或其他特殊的治疗方法。
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