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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
神经性头痛是一种常见的疾病，通常由于压力、焦虑、紧张、疲劳、睡眠不足、不良的生活习惯等引起。它可以表现为头部的疼痛、紧束感、压迫感或搏动性疼痛等，严重影响患者的生活质量。以下是一些可以缓解神经性头痛的方法：
1.休息和放松：当头痛发作时，应立即停止手头的工作，找一个安静、舒适的地方休息。可以躺下或坐下，闭上眼睛，放松身体和肌肉，深呼吸几次。避免使用电子设备，以免刺激眼睛和大脑。
2.冷敷或热敷：冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛，适用于头部疼痛剧烈、血管扩张性头痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适用于头部疼痛沉重、肌肉紧张性头痛。
3.按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。可以用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，也可以使用按摩器或请人帮忙按摩。
4.饮食调整：饮食也可能与神经性头痛有关，例如某些食物可能会诱发头痛，如巧克力、咖啡、红酒、奶酪等。应尽量避免这些食物，同时增加水果、蔬菜、全谷物等富含维生素和矿物质的食物。
5.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药、三环类抗抑郁药、抗癫痫药等。
以上就是一些可以缓解神经性头痛的方法，但是每个人的情况不同，需要根据实际情况选择合适的方法。如果头痛持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。
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