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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长期的深睡眠不足会增加患心理疾病和心血管疾病的风险，一般可以改善该情况的方法包括保持规律的睡眠时间、创造良好的睡眠环境、放松身心、避免刺激物、使用药物等。
1.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适，可以提高睡眠质量。
3.放松身心：在睡前进行放松的活动，如冥想、深呼吸、温水浴等，可以帮助放松身心，进入睡眠状态。
4.避免刺激物：在睡前避免喝咖啡因、饮料和吸烟等刺激性物质，以免影响睡眠。
5.通常神经衰弱会导致深睡眠不足，还可能出现易疲劳、注意力不集中等症状，一般可以在医生指导下服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物。
如果深睡眠不足持续存在，建议咨询医生，以确定是否存在潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。
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