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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
偏头痛是一种让人非常痛苦的疾病，有时候偏头痛还会导致睡眠障碍。当偏头痛发作时会感到非常难受，颈部酸痛，头昏脑胀，眩晕等症状。这些症状会让人难以入眠或者在睡眠中被痛苦所惊醒。以下是一些缓解偏头痛并帮助入睡的方法：
1.寻找舒适的睡眠环境：保持睡眠环境清静，暗淡和舒适。使用眼罩，耳塞和适当的被褥来帮助进入深度睡眠。
2.调整饮食：一些偏头痛和失眠是由于饮食问题引起的，观察一下自己的饮食习惯，避免吃太辣、太油腻、或者含有咖啡因的食物，尤其是在睡前几个小时。
3.放松身心：使用各种放松技巧来减轻偏头痛和促进睡眠，比如深呼吸，冥想，瑜伽等。
4.使用药物：在医生的指导下可以考虑一些药物来缓解偏头痛症状，并帮助入睡。但是一定要遵循医生的处方，不可滥用药物。
5.规律作息：尽量保持固定的作息时间，规律的作息时间可以帮助身体建立一个良好的生物钟，有助于睡眠。
如果偏头痛和失眠问题影响了日常生活，那么一定要及时寻求专业帮助。医生会根据具体情况给出相应的治疗建议和药物治疗。
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