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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年痴呆和健忘症是随着年龄增长而变得更常见的疾病。有一些生活方式和行为习惯可以帮助降低患上老年痴呆和健忘症的风险。
首先，保持心理和社交活动的活跃。参与社交活动，保持积极、乐观的态度，可以帮助保持大脑的活力和灵活性。同样，保持心理活动也很重要，可以通过阅读、解谜游戏、学习新的技能等方式来保持大脑的活跃。
其次，保持健康的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷类食品，同时减少红肉、高糖食品的摄入。定期进行体育锻炼也是很重要的，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助提高心血管健康和促进脑功能。
另外，避免吸烟和过度饮酒也是预防老年痴呆和健忘症的重要方法。吸烟和饮酒会增加患心血管疾病和其他慢性疾病的风险，这些疾病都与老年痴呆和健忘症有关。
此外，认知训练也是一个重要的手段。这包括通过学习新的技能、挑战自己的大脑，以及通过记忆游戏和脑力训练来保持大脑的活跃。
最后，定期进行健康检查也很重要。定期进行身体检查，可以帮助及早发现和治疗潜在的慢性疾病，从而降低患老年痴呆和健忘症的风险。
总而言之，老年痴呆和健忘症的预防需要综合多方面的措施，包括保持心理和社交活动的活跃、避免不健康的生活习惯、进行认知训练以及定期进行健康检查。通过采取这些措施，可以降低患老年痴呆和健忘症的风险，同时提高生活质量。
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