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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
经常失眠可能是由于身体或心理原因造成的，治疗失眠需要综合考虑个体的生活习惯、情绪状态和健康状况，采取针对性的措施。以下是一些常见的治疗方法。
1.调整睡眠环境和作息时间：保持良好的睡眠环境，避免嘈杂的声音和明亮的光线。养成良好的睡眠习惯，固定睡觉和起床时间，不要熬夜，可以提高睡眠的质量。
2.改善生活方式：保持适当的运动量，但要避免在晚上进行剧烈运动。避免饮食上的刺激性食品和饮料，如咖啡因和酒精。尽量减少午睡时间，以免影响晚上的睡眠。
3.心理疗法：放松技巧、冥想和调整情绪等心理疗法可以帮助缓解失眠。寻求专业的心理咨询或治疗也是一个不错的选择。
4.药物治疗：在严重失眠的情况下，可以采用一些药物来帮助入睡，但需在医生的指导下使用，并注意药物的使用时间和剂量，避免成瘾和药物依赖。
5.中医治疗：中医治疗失眠有很多方法，如针灸、中药疗法、推拿按摩等，可以根据个人情况选择合适的方法。
最后需要强调的是，治疗失眠需要有耐心和持之以恒，不是一蹴而就的过程。同时，失眠可能是其他身体问题的表现，如甲亢、抑郁症等，因此在治疗失眠时需要考虑是否有其他潜在的健康问题，及时就医诊治。
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