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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸下垂是一种常见的乳房问题，通常由于乳房组织和皮肤的松弛以及重力的影响而导致，如果最近发现自己有胸下垂，解决方法是日常护理、内衣塑形、推拿、手术治疗等。
1、日常护理：通过保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动等，可以增强胸部肌肉和皮肤的弹性。摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有助于维持胸部组织的健康。同时，避免过度减肥和体重波动，防止胸部脂肪和结缔组织的减少和松弛。
2、内衣塑形：选择合适的有支撑作用的内衣，可以提供外部的支撑力，帮助托起胸部，减轻胸部的重力负担。合适的内衣能够改善胸部的形态，防止进一步下垂，同时也有助于保持胸部的血液循环正常。
3、推拿：专业的推拿手法可以促进胸部的血液循环，增加胸部组织的营养供应。通过按摩刺激胸部的穴位和经络，能够调节内分泌，增强胸部肌肉的张力，从而改善胸部下垂的状况。
4、手术治疗：对于严重的胸部下垂，手术是较为有效的方法。常见的手术方式包括乳房悬吊术等，通过切除多余的皮肤组织，重新定位乳头乳晕的位置，并收紧乳房周围的组织，达到提升和紧致胸部的效果。
发现胸下垂后，应根据自身情况选择合适的解决方法，如果下垂严重影响生活或心理，建议及时就医。
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