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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房下垂不仅影响美观，而且可能导致肩部不适、背部疼痛等问题。建议通过选择合适的内衣、锻炼胸肌、乳房提升手术、乳房填充手术的方式改善。
1.选择合适的内衣：合适的内衣可以提供足够的支撑，帮助改善乳房下垂。选择内衣时，应该试穿并确保尺码合适，避免过紧或过松的内衣。
2.锻炼胸肌：锻炼胸肌可以增强胸部肌肉的力量，从而改善乳房下垂。一些适合锻炼胸肌的运动包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.乳房提升手术：对于严重的乳房下垂，该手术可以通过切除多余的皮肤和组织来提升乳房，使其更加紧致。
4.乳房填充手术：可以通过在乳房内填充假体，能够增加乳房的体积和高度，来改善乳房下垂。
需要注意的是，乳房下垂的改善方法因个体差异而异，建议在选择治疗方法前咨询医生的意见。同时，保持健康的生活方式和定期进行乳房自检也是预防乳房下垂的重要措施。
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