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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸下垂可以穿戴合适的内衣、进行胸部锻炼、保持健康的体重、饮食调整、使用乳房提升产品等改善，要注意乳房的护理。
1.穿戴合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供额外的支撑，帮助提升胸部并减少下垂。选择具有良好支撑力和塑形效果的内衣，确保尺码合适，避免过紧或过松的内衣。
2.进行胸部锻炼：锻炼胸肌可以帮助提升胸部并增强其支撑力。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。这些锻炼可以帮助增强胸肌，改善胸部下垂的情况。
3.保持健康的体重：过重或过轻都可能导致乳房下垂。保持健康的体重可以帮助维持乳房的形状和紧致度。
4.饮食调整：饮食中摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质可以帮助维持乳房的健康和紧致度。建议多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。
5.使用乳房提升产品：市面上有一些专门针对乳房下垂的提升产品，如乳房提升霜、按摩精油等。这些产品可以帮助提升胸部、紧致皮肤，但效果因人而异。
乳房下垂的改善需要时间和坚持，同时也需要注意保持健康的生活方式和饮食习惯。
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