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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
睡觉是一种人体的休息方式，也是一种人体不可或缺的生理现象。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。保证充足的睡眠有利于放松精神和人体的健康。而长时间的熬夜、缺乏充足的睡眠，不仅会让人看起来没有精神，同时更不利于人体的健康。
睡觉体温会升高吗
在睡觉时体温是不会升高的。在人体进入睡觉的状态时，人体的代谢功能就会减弱，代谢产生的热量也会因此而减少，所以在睡觉时人体的体温会比白天的人体体温低低一些。但是如果人体处在一个温度较高的睡眠环境中，会对人体的散热和体温调节功能有一定的影响，人体不能散热，就会在一定程度上导致人体体温的升高，这是正常的现象。保证睡眠环境温度的适宜，就不对人体的散热功能有一定的影响，也就不会造成体温的升高。
睡觉的注意事项
1、睡觉的时间尽量不要拖到太晚。晚睡和熬夜对人体健康有极大的损害。
2、睡前尽量不要喝太多的水，睡前喝水太多会导致半夜多次起床去卫生间，对睡眠质量有一定的影响。
3、睡前不要吃太多的夜宵，太多的夜宵会加重胃的负担，同时还会导致入睡时间变晚。
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