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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
通常情况下，在月经来潮前的一周左右，女性体内的雌孕激素水平会逐渐增高，而高水平的雌孕激素可能会刺激乳腺，导致乳腺管增生、乳腺间组织水肿，进而出现乳房胀痛、触痛等不适症状。这种乳房胀痛一般会在月经来潮后自行缓解，通常无需特殊处理。以下是一些缓解经前乳房胀痛的方法：
1、选择合适的内衣：穿戴合适的内衣可以缓解乳房胀痛。内衣应该舒适、无压迫感，并且能够提供足够的支撑。
2、热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，可以缓解乳房胀痛。每次热敷10-15分钟，每天可以适当进行多次。
3、按摩：轻轻按摩乳房可以缓解乳房胀痛。按摩时应该使用温和的力度，以避免刺激乳房。
4、饮食调整：饮食中应该避免摄入过多的咖啡因、盐和糖，这些物质可能会加重乳房胀痛。应该多吃一些富含维生素B6、维生素E和钙的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
5、运动：适当的运动可以缓解乳房胀痛。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
需要注意的是，如果乳房胀痛持续时间较长、程度较重，或者伴有其他不适症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应该及时就医，以排除乳腺疾病的可能。
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