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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高增长的方法，有合理的营养摄入、适度的运动、保持充足的睡眠、避免不利因素、保持正确的姿势等。
1.合理的营养摄入：营养是生长发育的物质基础，如果想增高，就必须保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
2.适度的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼和肌肉的发育，从而有助于增高。
3.保持充足的睡眠：建议每天晚上保证8~10小时的睡眠时间，因为生长激素在睡眠中分泌最为旺盛，尤其是在深度睡眠时。
4.避免不利因素：一些不良的生活习惯和环境因素也会影响身高的增长，比如吸烟、饮酒、过度节食、长期患病等。因此，应该尽量避免这些不利因素，保持身体健康。
5.保持正确的姿势：平时应该注意保持挺胸、收腹、直腰的姿势，避免弯腰、驼背等不良姿势。因为正确的姿势，可以让脊柱和四肢得到充分的伸展，从而有助于增高。
在日常生活中需要注意放松心情，保持积极向上的心态，避免出现紧张以及焦虑的情绪。如有疑惑，建议线下就医咨询，以便获取专业个体化的指导建议。
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