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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高体重不达标通常是由于营养不良、不良的生活习惯或基因等因素导致的。如果发现自己的身高体重不达标，可以通过下方式来改善这种情况：
1.调整饮食：如果身高体重不达标可能是因为饮食结构不合理，导致摄入的营养不足。建议多吃含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。同时，避免吃过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，减少垃圾食品的摄入，保持饮食结构的均衡。
2.增加运动量：运动可以增强身体的代谢，促进骨骼、肌肉和内脏器官的发育和增长，有利于增加身高，同时也有助于控制体重。建议选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、健身操、瑜伽等，每周进行适量的运动。
3.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，保持心情愉快，避免长时间的熬夜和疲劳，这样有利于身体的生长和健康。另外，要戒烟限酒，避免不良的生活习惯对身体的不利影响。
如果以上方法都不能改善身高体重不达标情况，建议去医院进行全面的身体检查，排除疾病因素对身高体重的影响，并根据专业医生的建议进行针对性的调理和治疗。
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