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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
跑步前可以喝葡萄糖水，但需要注意适量和个人反应。建议选择低糖浓度的葡萄糖水，并在跑步前适当稀释，以减少胃部不适的风险。
葡萄糖是身体能量的主要来源之一。在跑步前喝葡萄糖水可以迅速提高血糖水平，为肌肉提供能量，特别是在长时间或高强度的跑步中。葡萄糖水的吸收速度较快，能够在短时间内提供能量。相比其他碳水化合物，如淀粉或纤维素，葡萄糖更容易被身体吸收和利用。
但是，葡萄糖水也可能会导致胃部不适，特别是在空腹或大量饮用的情况下。一些人可能会出现胃胀、腹泻或胃痛等症状。此外，高浓度的葡萄糖水还可能导致渗透性腹泻，进一步加重胃部不适。
所以，要根据个人情况来酌情决定是否需要在跑步前喝葡萄糖水。同时，也可以咨询专业的运动营养师或医生的建议，帮助制定更合理的饮食和能量补充计划。
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