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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
过度肥胖导致体力虚脱不喜欢运动时，可以通过健康饮食、适量运动、改变生活习惯、心理支持等方法改善，能促进恢复。
1.健康饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时进行两次以上的力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.改变生活习惯：减少坐着的时间，多走路、爬楼梯，避免吃零食和喝含糖饮料。
4.心理支持：肥胖患者常常面临心理压力和挑战，需要得到心理支持和帮助。
肥胖不仅会影响外貌，还会增加患多种疾病的风险，包括心脏病、高血压、糖尿病、中风、关节炎、睡眠呼吸暂停等，还会影响生育能力，增加早产和低体重儿的风险，所以需要引起重视。
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