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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高主要由遗传和环境因素决定。个子矮小是许多人所面对的问题，可能会给人带来自卑感和不安全感。以下是一些可能帮助长高的建议：
1.健康饮食：饮食对于身高的影响非常重要。保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、维生素D和锌等营养素。这些营养素对于骨骼生长和发育非常重要。
2.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长和发育。可以选择一些适合自己的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟以上。
3.充足睡眠：睡眠对于身高的影响也非常重要。生长激素在睡眠中分泌最为旺盛，因此需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每天睡眠时间不少于8小时。
4.定期体检：定期进行体检可以及时发现身高发育中存在的问题，并采取相应的措施进行调整和治疗。
需要注意的是，如果身高明显低于同龄人，或者存在生长发育迟缓等问题，建议及时就医，进行相关检查和治疗，医生可以根据具体情况来制定个性化的治疗方案。
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个子矮小怎么办
个子矮小是指个体的身高明显低于同龄人的平均水平，通常是由于遗传、营养不良、疾病或其他因素引起的。针对个子矮小的问题，以下是一些科学的建议。首先，要有良好的饮食习惯。营养不良是导致矮小的一个重要原因，因... 详细»
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孩子个子矮小怎么办
如果孩子个子矮小，以下是一些建议：1.定期测量身高：定期测量孩子的身高，并记录下来，以便观察身高增长的趋势。2.保证营养均衡：提供多样化的食物，包括富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋... 详细»
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体质偏瘦个子矮小
在生活中，可能会遇到一些体质偏瘦、个子矮小的人。这种情况可能由多种因素引起，包括遗传、营养、健康状况和生活方式等。下面将详细探讨这些因素，并提供一些相关的建议。一、遗传因素遗传是影响身高和体重的重要因... 详细»
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矮小怎么办
矮小的原因和处理方式可以从以下几个方面进行分析：1.遗传因素：矮小可能与遗传因素有关，父母身高较矮或家族成员普遍较矮。虽然遗传因素不可改变，但可以通过饮食和运动等方式最大限度地发挥潜力，促进身高发育。... 详细»
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孩子个子矮小怎样可以长高
孩子个子矮小可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于孩子长高的方法：1.健康饮食：确保孩子摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，... 详细»
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