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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
胆固醇吃多了，可以通过饮食调整、合理运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。
1.饮食调整：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄入，比如燕麦、蔬菜、水果等。
2.合理运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。运动可以提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。
3.控制体重：保持健康的体重可以降低胆固醇水平，因为肥胖会增加体内脂肪的含量，进而影响胆固醇的代谢。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险，同时也会影响胆固醇的代谢。
5.药物治疗：如果饮食、运动等生活方式干预不能有效降低胆固醇水平，需要在医生的指导下使用药物治疗，如他汀类药物、贝特类药物等。
需要注意的是，降低胆固醇需要长期坚持健康的生活方式和饮食习惯，同时也需要定期监测胆固醇水平，评估治疗效果。如果出现任何不适或疑问，应及时就医。
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