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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
口腔不良习惯是指对口腔健康有害的行为或习惯，长期坚持这些不良习惯会给口腔健康带来负面影响。以下是一些常见的口腔不良习惯：
1.不正确的刷牙习惯：刷牙时间过短、动作不正确、不使用牙线和漱口水等，都会导致牙齿清洁不彻底，从而增加蛀牙和牙周病的风险。
2.咬指甲：咬指甲不仅会导致指甲形状变形，还会让口腔中的细菌和病毒进入身体，引发口腔感染。
3.咬物和嚼冰块：咬硬物和嚼冰块会导致牙齿裂缝、磨损和松动，严重的话甚至会导致牙齿折断。
4.饮食不当：长期过量食用含糖、酸性和色素丰富的食物会增加牙齿蛀牙和色素沉积的风险。此外，吸烟喝酒会导致口腔黏膜损伤、口臭、牙龈出血以及口腔癌的风险增加。
5.晚餐后不刷牙就睡觉：睡前不刷牙会导致口腔内细菌滋生，增加蛀牙和牙周病的风险。
6.用牙齿打开硬物：用牙齿打开瓶盖、剥开胶带等行为会损伤牙齿表面，导致牙齿脱落。
7.忽略口腔健康检查：口腔疾病的早期征兆往往不容易察觉，忽视口腔健康检查会延误治疗时机。
为了保持口腔健康，需要改掉以上不良习惯。正确的刷牙姿势和方法、避免咬硬物和嚼冰块、适量摄入健康的饮食、戒烟限酒、定期口腔健康检查等都是很重要的。同时，培养良好的口腔卫生习惯和保持均衡的饮食习惯，也是维护口腔健康的重要手段。
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