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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈增生是一种常见的口腔问题，可能导致牙龈肿胀、出血和疼痛，影响口腔健康。正确的刷牙方法对于预防和控制牙龈增生非常重要。以下是一些建议：
1.选择合适的牙刷：使用软毛牙刷，因为硬毛牙刷可能会刺激牙龈，加重增生。
2.采用正确的刷牙姿势：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
3.刷牙时间：每次刷牙应持续2-3分钟，以确保彻底清洁牙齿和牙龈。
4.使用牙线：牙线可以清洁牙齿之间的间隙，防止食物残渣和细菌积聚，有助于预防牙龈增生。
5.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙石和牙菌斑，减少牙龈炎症和增生的发生。
6.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，减少吸烟和饮酒，这些因素可能会加重牙龈增生。
7.定期检查：定期到口腔医生处进行检查和清洁，及时发现和处理牙龈问题。
总之，正确的刷牙方法对于预防和控制牙龈增生非常重要。如果已经出现了牙龈增生的症状，建议及时就医，寻求专业的口腔治疗。
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