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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙垢和牙结石是口腔中常见的问题，如果不及时清除，可能会导致牙龈炎症、口臭等问题。以下是一些常见的方法可以帮助消除牙垢和牙结石：
1.刷牙：正确的刷牙方法可以帮助去除牙垢和食物残渣。使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次刷牙至少2分钟。刷牙时要注意将牙刷倾斜45度，轻轻刷牙龈边缘和牙齿表面。
2.牙线：牙线可以帮助去除牙齿之间的牙垢和食物残渣。使用牙线时，要将牙线轻轻穿过牙齿之间，然后上下移动，不要用力拉扯。
3.漱口水：漱口水可以帮助去除口腔中的细菌和异味。使用漱口水时，要按照说明书上的指示使用，不要过度使用。
4.洗牙：洗牙是去除牙结石最有效的方法。洗牙可以去除牙齿表面的牙垢、牙结石和色素，同时还可以检查口腔健康状况。洗牙应该定期进行，一般建议每半年到一年洗一次牙。
5.饮食：饮食也会影响口腔健康。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，可以帮助清洁牙齿。少吃甜食和酸性食物，以免损害牙齿。
需要注意的是，消除牙垢和牙结石需要长期坚持。如果口腔问题比较严重，建议咨询牙医的意见。
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