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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
打呼噜一般是指打鼾。睡觉磨牙、打鼾，可以通过做放松的练习、调整睡姿、避免饮酒和吸烟、减轻体重等方式进行改善。
1.做放松的练习：如瑜伽、冥想等，这些练习可以减轻压力和焦虑，减少磨牙的可能性。
2.调整睡姿：需要注意采用侧卧位睡姿，可以改善呼吸通道的通畅性，降低打鼾的可能性。避免仰卧位，因为仰卧时舌根容易后坠，堵塞呼吸道。
3.避免饮酒和吸烟：如果长时间吸烟酗酒，可能会放松喉部肌肉，增加打鼾的可能性，而且还可能会加重磨牙的问题。
4.减轻体重：肥胖是导致打呼噜的一个常见原因，减轻体重可以减少呼吸道周围的脂肪堆积，从而减轻打呼噜的程度。
如果患者长时间出现上述现象，需要及时去医院进行相关检查，并积极的配合医生进行治疗。
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