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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
睡觉时磨牙，又称为夜间磨牙或磨牙症，是一种常见的睡眠障碍问题。这种现象往往在儿童和成年人中都会出现，但在成年人中比例更高。磨牙可能会引起牙齿磨损、颌骨肌肉疼痛和头痛等问题，严重的情况下甚至可能导致牙齿松动和颌关节紊乱。
一、磨牙的原因
1.心理因素：焦虑、压力、愤怒或紧张情绪可能会加剧磨牙的症状。
2.遗传因素：有些人也可能是因为家族遗传或因为牙齿和下颚不匹配导致的磨牙问题。
3.其他因素：睡眠障碍、酒精、咖啡因等因素也可能会导致磨牙的发生。
二、缓解方法
1.调整心理：如果是因为心理因素导致的磨牙，可以通过减轻压力、练习放松技巧，如瑜伽或冥想来减少磨牙的频率。
2.注意饮食：避免饮酒、咖啡因和刺激性食物也能够帮助减少磨牙的发生。
3.及时就医：如果磨牙严重影响了生活质量，建议及时就医，寻求医生的帮助。
对于儿童来说，一般来说，大部分会在青春期前自行停止磨牙。但如果磨牙导致了严重的牙齿磨损或其他问题，也应该及时就医。医生可能会建议使用牙套或其他治疗方法来帮助解决磨牙问题。
总的来说，磨牙是一种常见的睡眠障碍问题，但并不是不可治疗的。通过调整生活习惯和寻求医生的帮助，可以有效地缓解磨牙带来的不适感，提高睡眠质量和生活质量。
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