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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人们做噩梦时，有些人在做噩梦时可能会出现说梦话的情况，这是因为大脑在睡眠中仍然处于活跃状态，控制语言的区域也可能被激活。说梦话的内容通常是与梦境相关的，可能是一些模糊的词语、句子或声音。
需要注意的是，做噩梦是一种常见的睡眠现象，大多数人都会偶尔经历。然而，如果做噩梦的频率过高或严重影响到睡眠质量和日常生活，可能需要寻求专业帮助。以下是一些可能有助于减少噩梦的方法：
1.保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、避免在晚上摄入咖啡因或刺激性物质等。
2.管理压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛来减轻日常压力。
3.避免睡前刺激：避免在睡前观看恐怖电影、阅读恐怖小说或进行其他可能引起焦虑的活动。
4.记录梦境：将梦境记录下来可以帮助人们更好地理解自己的情绪和梦境内容，从而减少对噩梦的恐惧。
5.寻求专业帮助：如果噩梦严重影响到生活质量，可以考虑咨询心理医生或睡眠专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
总之，做噩梦是一种常见的睡眠现象，但如果频繁发生或严重影响到生活质量，应该引起重视并寻求适当的帮助。
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