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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑是一种常见的心理问题，尤其是在当今竞争激烈的职场环境中，很多人都会感到焦虑。可以通过深呼吸和放松练习、适当运动、调整作息、寻求专业帮助等进行解决。
1.深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习是缓解焦虑的有效方法。可以在工作间隙或休息时间进行，例如闭上眼睛，深呼吸几次，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。
2.适当运动：运动是缓解焦虑的另一种有效方法。适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放身体内的紧张情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.调整作息：睡眠对于缓解焦虑也非常重要。保持足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以让身体得到充分的休息和恢复，从而缓解焦虑情绪。
4.寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重影响到工作和生活，建议寻求专业帮助。可以咨询心理医生或心理咨询师，提供专业的治疗和建议。
总之，职场人群需要认识到焦虑是一种正常的情绪反应，但如果过度强烈或持续时间过长，就会变成焦虑症。
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