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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心事重重导致失眠是一种常见的现象，以下是一些可以帮助改善这种情况的方法：
1.找出问题所在：首先，需要找出导致心事重重的原因。只有找出问题所在，才能有针对性地解决问题。
2.制定计划：如果问题无法立即解决，可以制定一个计划，逐步解决问题。例如，可以设定一个目标，每天完成一定的任务，逐步解决问题。
3.放松自己：在睡觉前，可以通过听音乐、泡个热水澡、阅读书籍等方式放松自己。避免使用电子设备，因为会刺激大脑，影响睡眠。
4.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间。避免在晚上喝咖啡、茶或其他刺激性饮料，以免影响睡眠。
5.寻求帮助：如果失眠问题严重影响了生活，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的帮助。可以提供更专业的建议和治疗方案。
总之，有点心事就失眠是一种常见的现象。患者可以通过找出问题所在、制定计划、放松自己、保持良好的生活习惯和寻求帮助等方式来改善这种情况。同时，也要学会接受自己的情绪，不要过于自责或压抑情绪。
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