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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感到悲观和自闭是完全正常的情绪反应，每个人都会在生活中遇到挑战和困难，这些问题可能会让患者感到沮丧、失望和无助。但是，请记住这些情绪只是暂时的，不会永远存在。如果感到悲观和自闭，建议尝试以下方法来缓解情绪：
1、寻求帮助：与亲朋好友、心理医生或其他专业人士交流，分享感受和困惑，帮助找到解决问题的方法。
2、保持积极的态度：尝试寻找生活中的美好事物，例如与家人和朋友相处、参加自己喜欢的活动、阅读好书等。这些活动可以帮助缓解负面情绪。
3、锻炼身体：运动可以促进身体内啡肽的分泌，从而缓解负面情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等。
4、学会放松：学会放松自己，例如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些方法可以帮助缓解压力和焦虑，从而改善情绪。
总之，有点悲观、有点自闭是一种常见的心理状态。有点悲观且有点自闭的人们可以通过积极的方式来面对问题，改变自己的心理状态，从而过上积极健康的生活。
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