手腕也被称为腕部，是连接手掌和前手臂的部位，主要有腕管、腕尺侧管以及外桡侧管等部分组成。在打球、俯卧撑以及体力劳动的过程中常常需要手腕的灵活配合，如果用力不当可能会造成手腕扭伤，从而引发疼痛、肿胀等不适症状。在平时，腕关节的活动相对复杂精细，因此更加容易受伤，常见的有手腕扭伤、手腕拉伤、腕关节骨折等等。
手腕错位多久能恢复
手腕错位通常指腕关节脱位引起的关节囊损伤，可能会对正常的生活和工作造成明显的影响。一旦出现手腕错位的情况，就需要尽早去正规的医院就诊，临床上主要通过一般治疗、药物治疗、外固定以及内固定等方式促进身体的恢复。期间患者需要严格制动四周左右，此后可以在腕带的保护下逐步开始功能锻炼和工作。两到三周以后受伤者可以逐步开始正常的活动，但是不宜进行负重活动。与此同时，受伤者需要均衡摄入多种营养物质，从而促进身体的恢复，平时可以选择富含蛋白质和维生素的水果和蔬菜。
如何避免腕部受伤
1、在进行运动前要做好充足的热身准备，可以左右转动手腕十分钟左右，直至腕部有松暖感。
2、平时可以加强对腕部肌肉的锻炼，改善肌肉的活动能力。
3、在进行运动时可以佩戴护腕或用弹力绷带加固，起到重要的保护作用。
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