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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上经常做噩梦，可以通过改变睡眠环境、保持规律的作息时间、睡前避免剧烈运动、心理治疗等来进行处理。
1.改善睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，如调整室温、减少噪音等，有助于改善睡眠质量，预防噩梦的发生。
2.保持规律的作息时间：尽量每天都在相同的时间上床睡觉，保持规律的作息时间可以帮助身体更好的适应并调整自己的生物钟，从而减少因为生物钟混乱而造成的噩梦。
3.睡前避免剧烈运动：例如观看恐怖电影、玩恐怖游戏等。这些活动容易造成思想上的紧张，导致睡眠质量下降和产生噩梦。
4.心理治疗：如认知行为疗法、冥想、放松训练等，可以帮助人们处理负面情绪和压力，从而预防噩梦的发生。
如果噩梦的频率依然较高，建议寻求专业的心理咨询或睡眠医师的帮助。专业医师可以帮助找到噩梦的原因，并制定对应的治疗方案，或者采取其他措施来帮助解决噩梦问题。
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