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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧症是一种心理疾病，患者在面对社交场合时会感到极度的紧张和不安。这种病症会严重影响患者的社交生活和工作表现，给患者带来沉重的心理负担。对于社交恐惧症患者，他们可以采取一些方法来缓解紧张情绪。
首先，患者可以通过心理咨询或心理治疗的方式，寻求专业的帮助和指导。心理治疗师可以帮助患者找到原因，并通过认知行为疗法等方式，帮助患者改变不良的思维方式和行为习惯，逐渐缓解紧张情绪。
其次，患者可以通过逐渐暴露自己于社交环境中，来逐渐克服社交恐惧症。可以选择一些相对轻松的社交场合，比如与家人朋友的聚会，慢慢适应和放松自己的情绪。同时，患者还可以通过学习与人沟通的技巧，提升自己的社交能力，增强自信心和社交能力。
最后，患者还可以通过一些放松的方式来缓解紧张情绪，比如健身运动、听音乐、读书等。这些方式可以帮助患者放松身心，释放紧张情绪，调整自己的心态。
总之，社交恐惧症是一种可以通过适当的方法和途径来缓解的心理疾病。患者不必过分紧张和焦虑，可以通过寻求专业的帮助，学习应对技巧，和适当的放松方式来逐渐克服社交恐惧症，融入社交生活中。
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