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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，患者会出现强迫思维和强迫行为，这些思维和行为会给患者带来极大的痛苦和困扰，以下是一些有效的控制方法：
1、自我管理：患者可以通过自我管理来控制强迫症。例如，患者可以记录自己的强迫思维和行为，分析它们的触发因素和规律，从而更好地控制自己的思维和行为。此外，患者还可以通过练习放松技巧、深呼吸、冥想等方法来减轻焦虑和紧张情绪。
2、心理支持：强迫症患者需要得到家人和朋友的理解和支持。家人和朋友可以通过倾听、理解和鼓励来帮助患者减轻症状。此外，患者也可以寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供更专业的心理支持和治疗。
3、认知行为疗法：是强迫症的首选治疗方法，它通过改变患者的思维方式和行为习惯来减轻症状。具体来说，认知行为疗法包括暴露和反应预防、认知重构、放松训练等技术，暴露和反应预防是认知行为疗法中最有效的治疗方法之一，它通过让患者逐渐暴露在引起强迫思维和行为的情境中，来减轻恐惧和焦虑，从而减少强迫行为的发生。
4、药物治疗：药物治疗可以帮助患者减轻强迫症的症状，如焦虑、抑郁等。常用的药物包括抗抑郁药舍曲林、抗焦虑药奥氮平等，药物治疗需要在专业医生的指导下进行，患者应该按照医生的建议进行用药，不要自行增减剂量或停药。
总之，强迫症是一种可以治疗的心理障碍，患者可以通过自我管理、心理支持、认知行为疗法、药物治疗等方法来控制症状，同时，患者也需要保持积极的心态，相信自己可以战胜强迫症。
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