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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神上困扰无法集中精力可以通过学会放松、保持良好的生活习惯、寻求专业帮助、学会应对压力、培养兴趣爱好等方面来缓解，如果症状长时间得不到改善，建议及时就医。
1.学会放松：当感到紧张和焦虑时，可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体，缓解紧张情绪。这些方法可以帮助恢复内心的平静，提高专注力。
2.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助维持身体和心理的健康。良好的生活习惯有助于提高抗压能力，减少精神上的困扰。
3.寻求专业帮助：如果精神困扰已经严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理咨询师或治疗师可以通过谈话疗法、认知行为疗法等方法帮助解决问题，提高心理健康水平。
4.学会应对压力：压力是导致精神困扰的一个重要原因。可以通过学习有效的压力管理技巧，如时间管理、目标设定、情绪调节等，来应对生活中的各种压力。
5.培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以让在工作和学习之余，找到一个放松和享受生活的空间。兴趣爱好可以帮助转移注意力，减轻精神上的压力。
在平时患者也要多交一些朋友，多和朋友进行沟通，也可以改善。
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