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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自言自语是一种内心世界的表达方式，对于某些人来说，可能是一种情绪调节或者是思维整理的方式。但是，如果自言自语变得频繁并且无法控制，可能会给生活和人际交往带来困扰。以下是一些建议帮助应对这种问题。
1.寻求专业的帮助：如果自言自语已经严重影响到日常生活和社交，建议及早咨询心理医生或心理咨询师，了解问题的根源并接受相应的治疗。心理医生可以通过心理评估和心理治疗等方式帮助患者找到问题的解决方案。
2.学会自我调节：自言自语可能和情绪有关，学习情绪管理和放松技巧可以帮助减少自言自语的发生。例如，可以尝试深呼吸、放松冥想或者运动等方式来平复内心的不安和焦虑。
3.培养健康的生活方式：保持规律的作息时间和饮食习惯，适当的锻炼和社交活动，都有助于改善自言自语的情况。
需要注意的是，自言自语可能并不一定是一种病态的行为，但如果影响到了正常的生活和社交，就需要引起足够的重视。通过了解自己的情况，寻求专业帮助，学会自我调节和培养健康的生活方式，可以帮助解决自言自语无法控制的问题。
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