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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑与不安是现代人常见的心理问题，它们可能由各种因素引起，如压力、紧张、抑郁等。焦虑与不安会对身心健康造成负面影响，如失眠、头痛、胃痛、疲劳等，甚至会导致更严重的心理疾病，下面是一些应对焦虑与不安的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。
2.冥想：冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉。
3.运动：运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，减轻焦虑。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.放松技巧：放松技巧如渐进性肌肉松弛、热敷、冷敷等可以帮助放松身体和减轻焦虑。
5.心理治疗：如果焦虑与不安严重影响日常生活，可以考虑寻求心理治疗，如认知行为疗法、心理动力学疗法等。
6.药物治疗：如果焦虑与不安严重影响日常生活，可以考虑药物治疗，但药物治疗应该在医生的指导下进行。
总之，焦虑与不安是常见的心理问题，可以通过多种方法进行应对和预防。如果焦虑与不安严重影响日常生活，应该及时寻求专业帮助。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也是预防焦虑与不安的重要方法。
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