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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理状态异常会让人感到困扰和不安。当感觉心理状态异常时，可以采取以下步骤来应对和改善情况：
1.认识和接受：承认并接受自己目前的心理状态，不要忽视或否认自我的感受。
2.自我调适：进行放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的运动。保持健康的生活习惯，包括规律饮食、充足睡眠和适量运动。减少压力，可以通过时间管理、设定合理目标和学会说“不”来实现。
3.寻求支持：与亲朋好友交流感受，社会支持是缓解心理压力的重要途径。加入支持小组，与经历相似问题的人交流。
4.及时就医：如果情况严重或持续不好转，应该寻求专业的心理健康服务。咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以提供专业的评估和治疗建议。
总之，感到心理状态异常并不是件丢人的事情，每个人都可能会经历这样的时刻。重要的是，我们要学会关注自己的心理健康，合理调整自己的心理状态，如果有需要也要主动寻求帮助。
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