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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
不愿意交流或者有点自闭可能是因为个人性格差异、沉重的心理负担、社交焦虑、过度思考和自我保护等原因。这种情况在现代社会中并不罕见，但是如果长期持续下去可能会对个人的心理健康和人际关系产生负面影响。因此，需要认识自己的困境并努力寻求解决办法。
1.了解性格和心理状态：有些人天生就比较内向，比较害羞，不喜欢过多的社交和交流。这并不是不正常的，但是可以通过一些方法来逐渐适应社交环境，比如参加一些兴趣小组、参加社交活动，或者找几个可以信任的朋友进行谈心。
2.寻找专业的医生治疗：如果自闭行为是由心理负担或焦虑所致，可能需要专业心理治疗师的帮助。与他人交流带来的刺激和焦虑可能使人感到不适，这时候需要深入了解自己的内心世界，同时通过专业的治疗师和心理医生的帮助来逐渐排除内心的障碍。
3.放下内心的戒备防范：过度思考和自我保护也是导致自闭的原因之一。有些人可能内心有太多的疑虑和质疑，不敢轻易和他人交流。这个时候需要调整自己的心态，学会逐渐放下内心的防备，不要总是对他人持怀疑态度。通过积极的社交和交流来逐渐放松自己的内心。
4.敞开心扉的社交方式：自闭行为可能会对个人的人际关系产生负面影响。在现代社会中，人际关系非常重要，它不仅关系到个人的工作、生活和情感，还关系到个人的心理健康。因此，对于自闭的人来说，积极主动地选择适合自己的社交方式，敞开心扉，尝试一些新的社交方式和方法，逐渐融入社交网络，建立良好的人际关系会对自己的心理健康和生活都是有好处的。
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