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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
白天，人们常常会感到困倦或者提不起精神，特别是在工作或学习中需要保持高效的状态。在这种情况下，需要找到一种短时间内提起精神的方法。在科学上，有一些方法可以帮助在短时间内提起精神。
首先，短暂的运动是一种快速提起精神的方式。进行短暂的体育锻炼可以增加血液流动，促进大脑的血液循环，从而提高注意力和精神状态。例如，快速走动、做一些简单的伸展运动或者做一些快速的俯卧撑等，都可以在几分钟内提起精神。
其次，喝一杯咖啡或茶水也是一种快速提起精神的方法。咖啡因和茶叶中的茶碱都是兴奋剂，可以促进大脑神经元的兴奋。适量的饮用咖啡或茶水可以在短时间内提高警觉和专注度，帮助保持精神状态。
另外，听一些轻快的音乐也是一种快速提起精神的方法。音乐可以通过刺激大脑释放多巴胺等神经递质，改善情绪和精神状态。在忙碌的工作或学习中，可以通过听一些轻快的音乐来提起精神，让自己更加专注。
最后，光线的作用也是不可忽视的。当感到疲倦时，可以利用一些光线来提起精神。例如，可以打开窗帘，让阳光进入室内，或者使用一些光疗灯等，都可以帮助在短时间内提起精神。
总之，通过短暂的运动、喝一杯咖啡或茶水、听一些轻快的音乐或利用光线等方法，都可以在最短的时间内帮助提起精神。在日常生活中，可以根据自己的实际情况选择合适的方法，帮助自己保持精神状态，提高工作和学习效率。
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