总是幻想身边有恐怖的东西

来源：医联媒体

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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幻想身边有恐怖的东西可能是因为内心深处存在着不安全感、焦虑或恐惧的情绪。这些情绪如果没有得到适当的处理和宣泄，可能会通过幻想来表达和释放。对于这种情况，可以尝试通过一些方法来处理。

1、接受自己的恐惧和焦虑情绪：不要觉得害羞或者自责，这些情绪是正常的。同时，可以通过学习和提高自己的应对能力来减少恐惧的情绪对我们的影响，如通过阅读一些相关的书籍、文章，了解到真实的情况和原因，

2、学习放松技巧：可以尝试通过冥想、放松练习、呼吸法等方法来平复自己的情绪。

3、转移注意力：比如参与一些有意义的活动、与朋友交流、或者是去参与一些户外运动等。这些都可以帮助转移注意力，从而减少幻想恐怖的东西的出现。

4、寻求专业帮助：如果情况严重，可能需要寻求心理医生的帮助，其中心理治疗和药物治疗都可以取得较好的效果。心理治疗包括认知行为疗法、暴露疗法等，药物治疗则主要使用抗抑郁药和抗焦虑药等。

总而言之，处理幻想身边有恐怖的东西的情况，可以通过以上方面的措施来调整，如果一直没有改善，建议及时寻求专业医生的帮助。

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