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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自卑、自闭和冷淡是一种心理状态，如果不加以处理，可能会影响个人的心理健康和人际关系。但是，这种状态并非无法改变，可以通过一些方法来缓解和克服。
1.学会接受自己：每个人都有自身的优点和缺点，要学会接受自己的不足，不要过于苛求自己。同时，也要明白他人的批评不一定代表真实，不要轻易被他人的言语打倒自己。
2.积极寻求支持：与家人、朋友或者专业心理医生沟通，寻求关心和帮助。获得理解和支持能够帮助缓解自卑和自闭，让自己感到更有安全感和自信。
3.主动社交：虽然自闭的人更倾向于避开社交，但是主动的社交能够帮助自己逐渐克服这种状态。可以从小范围、熟悉的人开始，逐渐扩大社交圈，提高自己的社交能力和信心。
4.锻炼情感表达能力：对于冷淡的人来说，要学会逐渐打开内心，表达真实的情感。可以通过写日记、参加情感管理课程或者音乐、舞蹈等形式的表达来锻炼自己的情感表达能力。
总之，自卑、自闭和冷淡并不是无法改变的，通过适当的方法和努力，可以缓解和克服这些心理状态，重拾信心和积极面对生活。
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