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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自卑和自闭是两种常见的心理问题，经常会同时出现。它们都影响了个人的社交能力和自我认知，给日常生活带来了不少困难。以下是一些克服自卑和自闭建议：
1.接受自己：需要接受自己的不足和缺陷，不要过分苛责自己。每个人都有自己的优点和缺点，需要学会看到自己的优点，并努力发挥它们。同时，也需要接受自己的缺点和不足，不要过分自责或自卑。
2.建立自信：建立自信是克服自卑的关键。可以通过学习新知识、提高自己的技能和能力来增强自信。同时，也可以通过积极的自我暗示和心理暗示来增强自信。
3.与人交往：与人交往是克服自闭的关键。可以通过参加社交活动、加入兴趣小组、与朋友交流等方式来扩大自己的社交圈子。在交往过程中，需要学会倾听、尊重他人的意见和感受，并表达自己的想法和感受。
4.寻求帮助：如果自卑和自闭问题比较严重，可以寻求专业的帮助。例如，咨询心理医生或心理咨询师，提供专业的帮助和支持。
总的来说，克服自卑和自闭需要一定的时间和耐心，但只要认真面对问题，积极寻求帮助，逐渐克服这个困难，走出自卑和自闭的阴影。
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