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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
让思维活跃，变得聪明，可以通过保持学习、锻炼身体、保持社交活动、保持健康饮食等方法，养成良好的生活习惯，有助于思维敏捷。
1.保持学习：学习新的知识和技能可以刺激大脑神经细胞的生长和连接，有助于提高大脑的灵活性和思维能力。可以通过阅读、学习新语言、参加课程等方式来保持学习和思考。
2.锻炼身体：身体的健康和大脑的健康密切相关。适当的锻炼可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于提高大脑的功能。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.保持社交活动：社交活动可以刺激大脑的神经连接，有助于提高大脑的认知功能和情绪状态。建议多参加社交活动，与家人、朋友和同事保持联系。
4.保持健康的饮食：饮食对大脑健康也有重要的影响。建议多吃富含omega-3脂肪酸、维生素B12、叶酸等营养素的食物，如鱼类、绿叶蔬菜、坚果等。减少糖和饱和脂肪的摄入，有助于降低患老年痴呆症等疾病的风险。
长期的压力会对大脑健康产生负面影响，导致焦虑、抑郁等问题，需要调整心态，避免长时间的压力过大。
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