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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压抑是一种常见的心理问题，它可能会对我们的身心健康产生负面影响。以下一些方法可以排除压抑：
1.改变生活方式：可以通过调整饮食，增加运动，保持良好的睡眠习惯来提升身体和心理的健康状态。保持充足的睡眠可以帮助减轻压抑情绪，平衡内分泌，缓解身心疲惫。
2.情绪释放：可以适当地让自己宣泄一下情绪，可以通过倾诉、写日记、听音乐或者参加一些户外活动来放松自己。保持愉快的心情是排除压抑的有效途径。
3.寻求社会支持：寻求社会支持可以帮助缓解压抑症状。可以与家人、朋友或同事交流，分享感受和经历。
4.寻求专业帮助：如果感到自己无法摆脱压抑，或者压抑症状已经严重影响了日常生活，那么应该尽快寻求专业帮助。可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，提供适当的治疗和支持。
总之，排除压抑需要综合考虑多种因素，并采取多种方法。如果感到自己正在经历压抑，那么应该尽快采取措施来排除它。
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